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Ansiedad y Coronavirus: ¿Cómo cuidar la salud mental de nuestros hijos?

19 de marzo 2020

Desde el inicio del brote de coronavirus en nuestro país, hemos pasado momentos de incertidumbre y dudas que puede afectar la salud mental de las personas.

Hoy queremos compartir con ustedes un extracto de la guía para padres sobre Coronavirus de la UNICEF, enfocado en proteger el bienestar emocional de nuestros alumnos y alumnas.

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En este momento de crisis, es importante tomar ciertas medidas para cuidar la salud mental. A continuación, compartimos algunos consejos orientados a nuestros niños, niñas y adolescentes:

Consejos para niños:

  • Estar en un ambiente donde se sientan seguros donde reciban apoyo para poder expresar sus emociones. Para esto, pueden realizar actividades como jugar, dibujar y pintar.
  • Mantener rutinas diarias, donde incluya tiempo de estudio y recreación. Es importante no estar expuestos a pantallas por más de 1 hora.
  • Enseñarles de qué se trata el coronavirus con honestidad e información apropiada y respondiendo a sus preguntas. Esto puede ser a través del cuento “Rosita y el coronavirus”.
  • Si ven que se sienten angustiados es importante que puedan expresar sus emociones dibujándolas o verbalizándolas, manteniendo el adulto una escucha activa.
  • Comer saludable.

Consejos para adolescentes:

  • Mantener conexión con la familia y tratar de continuar con rutinas diarias. Se pueden conectar a través de las redes sociales, videoconferencias y llamadas telefónicas.
  • En momentos de estrés, realizar actividades en casa que les gusten y que los relajen, tales como, ver películas, jugar juegos de mesa, actividades manuales y artísticas o actividades deportivas.
  • Comer saludable.
  • Organizar el tiempo en el cual incluya momentos para estudiar y recrearse. Es importante no estar expuestos a pantallas por más de 2 horas.
  • Buscar la manera de compartir también historias y experiencias positivas de personas que han recuperado.
  • Es importante poder expresar sus emociones verbalizándolas con su familia o amigos, escribiéndolas en un cuaderno.

Afectuosamente,

Su colegio American British School