Cognita

La Soledad

13 de octubre 2020

La Soledad

Este art铆culo busca explicar la soledad, incluidas sus causas y c贸mo se relaciona con los problemas de salud mental. Da consejos pr谩cticos para ayudar a controlar los sentimientos de soledad y otros lugares a los que puedes ir en busca de apoyo.

Traducci贸n del art铆culo About Loneliness en mind.org.uk publicado originalmente en julio del 2019.


 

El coronavirus (COVID-19) est谩 afectando toda nuestra vida, y sabemos que el consejo habitual podr铆a no aplicarse del todo. Algunas ideas para cuidarse a s铆 mismo pueden sentirse poco realistas en este momento, y algunas opciones de tratamiento y apoyo ser谩n m谩s dif铆ciles de acceder o pueden no estar disponibles por un tiempo.聽Pero esperamos que pueda encontrar informaci贸n aqu铆 que le ayude a entender lo que est谩 pasando y a encontrar un camino hacia adelante.

 

Acerca de la soledad

Todos nos sentimos solos de vez en cuando. Los sentimientos de soledad son personales, por lo que la experiencia de soledad de cada uno ser谩 diferente.

Una descripci贸n com煤n de la soledad es la sensaci贸n que tenemos cuando no se cumple nuestra necesidad de recompensar el contacto social y las relaciones. Pero la soledad no siempre es lo mismo que sentirse solo.

Usted puede elegir estar solo y vivir felizmente sin mucho contacto con otras personas, mientras que otros pueden encontrar esta una experiencia solitaria.

O puede tener mucho contacto social, o estar en una relaci贸n o formar parte de una familia, y aun as铆 sentirse solo, especialmente si no se siente comprendido o cuidado por las personas que lo rodean (vea nuestra informaci贸n sobre las causas de la soledad).

芦Una cosa que he aprendido es la diferencia entre estar solo y sentirse solo. Uno se puede sentir solo en una multitud de gente, pero bastante tranquilo y contento estando solo.禄

驴La soledad es un problema de salud mental?

Estar solo no es en s铆 mismo un problema de salud mental, pero los dos est谩n fuertemente vinculados. Tener un problema de salud mental puede aumentar la probabilidad de sentirse solo.

Por ejemplo, algunas personas pueden tener ideas err贸neas sobre lo que significan ciertos problemas de salud mental, por lo que puede resultarle dif铆cil hablar con ellos sobre sus problemas (consulte nuestras p谩ginas sobre consejos para lidiar con el estigma).

O puede experimentar fobia social, tambi茅n conocida como ansiedad social, y le resulta dif铆cil participar en actividades cotidianas que involucren a otras personas, lo que podr铆a conducir a una falta de contacto social significativo y causar sentimientos de soledad.

聽芦Quiero ser capaz de interactuar con la gente y hacer nuevas conexiones, pero mi ansiedad se siente como una barrera invisible que no puedo romper禄.

Sentirse solo tambi茅n puede tener un impacto negativo en su salud mental, especialmente si estos sentimientos han durado mucho tiempo. Algunas investigaciones sugieren que la soledad se asocia con un mayor riesgo de ciertos problemas de salud mental, incluyendo depresi贸n, ansiedad, baja autoestima, problemas de sue帽o y aumento del estr茅s.

芦Mi ansiedad y depresi贸n me a铆slan de la gente, me impide poder hacer las cosas que me gustar铆a hacer socialmente, me corta禄.

驴Qu茅 causa la soledad?

La soledad tiene muchas causas diferentes, que var铆an de persona a persona. No siempre entendemos lo que se trata de una experiencia que nos hace sentir solos.

Para algunas personas, ciertos eventos de la vida pueden significar que se sienten solos, como:

  • experimentar un duelo;
  • pasar por una ruptura de la relaci贸n;
  • jubilarse y perder el contacto social que ten铆a en el trabajo;
  • cambios de trabajo y sentirse aislado de sus compa帽eros de trabajo;
  • comenzar la universidad;
  • mudarse a una nueva 谩rea o pa铆s sin familia, amigos o redes comunitarias.

Otras personas encuentran que se sienten solas en ciertas 茅pocas del a帽o, como alrededor de la Navidad.

Algunas investigaciones sugieren que las personas que viven en ciertas circunstancias, o pertenecen a grupos particulares, son m谩s vulnerables a la soledad. Por ejemplo, si:

  • no tienen amigos;
  • alejados de su familia;
  • son padres solteros o聽cuidan de otra persona 鈥 puede que le resulte dif铆cil mantener una vida social;
  • pertenecen a grupos minoritarios y viven en un 谩rea sin otros de un origen similar;
  • est谩n excluidos de las actividades sociales debido a problemas de movilidad o a la escasez de dinero;
  • discriminaci贸n y estigma debido a una discapacidad o un problema de salud a largo plazo, incluyendo problemas de salud mental;
  • discriminaci贸n y estigma debido a su g茅nero, raza u orientaci贸n sexual ;
  • han experimentado abuso聽sexual o f铆sico 鈥 es posible que le resulte m谩s dif铆cil establecer relaciones cercanas con otras personas.

芦Cuando sufr铆a de anorexia la enfermedad se alimentaba de muchas 谩reas de mi vida. Todo se consum铆a. Una de esas 谩reas era la soledad. Fue algo que sent铆 durante mucho tiempo禄.

Algunas personas experimentan sentimientos profundos y constantes de soledad que vienen de dentro y no desaparecen, independientemente de su situaci贸n social o de cu谩ntos amigos tengan.

Hay muchas razones por las que la gente experimenta este tipo de soledad. Es posible que te sientas incapaz de gustarte a ti mismo o de ser querido por los dem谩s, o que te falte confianza en ti mismo.

Pensar en lo que te hace sentir solo puede ayudarte a encontrar una manera de sentirte mejor. Para m谩s informaci贸n consulte nuestra p谩gina de consejos para manejar la soledad.